Cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día

Cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día

La cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día es un tema que preocupa a nutricionistas, dietistas y consumidores. Se sabe que el aceite de oliva virgen extra posee múltiples beneficios para la salud, pero se desconoce cual es la cantidad recomendada en nuestras dietas diarias.

Es sabido que el aceite de oliva virgen extra es muy beneficioso, pero está claro que un exceso podría ser contraproducente. Existen varias tesis al respecto, pero, sin duda, la más sostenida por expertos en nutrición y dietética es que la cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra no debería superar las 3 cucharadas soperas diarias.

Cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día

Esto no significa que debamos ingerir esas tres cucharadas en crudo; se presupone que esa cantidad es la empleada en nuestros platos y recetas diarias. Ahora bien, no ocurriría nada si decidimos aumentar ese consumo de manera razonable. Esto es, consumir cuatro cucharadas no supone ningún perjuicio. Se considera muy beneficioso su consumo, siempre y cuando, no superemos las seis cucharadas diarias. Entonces, los prejuicios de un consumo excesivo podrían empezar a notarse.

Antiguamente, existía la costumbre de tomar esas cucharadas en ayunas. Hoy en día los expertos consideran esta práctica poco relevante y tan sólo recomiendan tomarse una de esas tres cucharadas en ayunas.

Tomándonos esta cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día estaremos contribuyendo a mejorar nuestra salud cardiovascular, mejoraremos nuestra tensión arterial y nos ayudará a prevenir la aparición de determinados cánceres como son el cáncer de colon y el cáncer de mama. Asimismo, es muy beneficioso para nuestro sistema endocrino, para la piel y para evitar enfermedades degenerativas.

Otros estudios afirman que el ingerir esta cantidad recomendada de aceite de oliva virgen extra al día en el caso de mujeres embarazadas, resulta muy beneficioso para el niño que, una vez que ha nacido, presenta mayores grados de crecimiento en cuanto a talla y desarrollo óptimo respecto a comportamiento y habilidades psicomotrices.

Por este motivo, es aceite de oliva virgen extra es un alimento recomendado a todas las generaciones: adultos, jóvenes y futuras madres.

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